Спокойной ночи, малыши!
Дети спят В доме тишина и покой. Вот оно, счастье. Наконец-то измученные родители могут перевести дух. Но ведь поди загони этих маленьких монстров в постель! Дети почему-то никогда не хотят ложиться спать, не то, что их мамы и папы - тем только дай волю, они проспят весь день. А вот младшее поколение готово скакать, веселиться, ходить на голове, делать что угодно буквально до упаду!
Уже поздно, завтра рано вставать, ты устал, зеваешь, глазки сами закрываются и прочие родительские аргументы для стойких оловянных солдатиков совсем не аргументы, батарейки энерджайзер продолжают работать, работать и работать. А вот утром начинаются иные страдания - подъем, вставай скорей, мы опаздываем, как, ты еще спишь, давай, давай, быстрее, ну же Сонное дитя не желает вставать, еще минуточку, еще пять минуточек Ребенок не выспался, ему катастрофически не хватает сна.
Как выясняется, аналогичная ситуация наблюдалась и сто лет тому назад. Группа исследователей из университета Южной Австралии, чья работа опубликована в журнале Pediatrics, провела ряд исторических изысканий по поводу продолжительности детского сна, изучив около 300 различных научных отчетов на эту тему, самый ранний из которых датирован 1897 годом, а самый поздний - 2012-м. Оказалось, что дети всегда спали меньше, чем хотелось бы взрослым.
Что интересно, в течение этих 112 лет мнение специалистов о том, сколько же нужно спать детям, чтобы быть здоровыми и бодрыми, постоянно изменялось, причем в сторону понижения. Разница между рекомендациями 1897-го и 2012 года составила 1 час 15 минут.
В среднем, вычислили авторы исследования, продолжительность научно-рекомендованного детского сна сокращалась на 0,71 минуты в год. На самом деле дети спали еще меньше, и все меньше, и меньше, и меньше К концу века разница между рекомендациями экспертов и реальностью достигла 37 минут. Казалось бы, немного - спать всего на 37 минут меньше, чем советуют специалисты, но не забывайте, что это среднее значение.
К какому же выводу пришли австралийские ученые, изучив все эти интересные факты и тенденции? К довольно неожиданному: все научные нормы длительности необходимого детям сна, в сущности, взяты с потолка и не имеют никакого фактического подтверждения. Такое впечатление, цитирует журнал Time профессора Тима Олдса, стоявшего во главе исследовательской группы, что "собирается компания парней и решает - а давайте теперь порекомендуем им спать, например, 9 часов 15 минут. И это действительно так и есть, честное слово".
В конце 19 века СМИ писали о "бессонном веке", "суете мегаполисов с их газовыми электростанциями и трамваями, когда ночь превратилась в день". И в те времена доктора сокрушались о том, что дети из-за всего этого безумия и грохота недосыпают. Что уж тут говорить о нынешнем мире!Так что, спокойной ночи, малыши! Сна слишком много не бывает, так было и век назад, остается и сейчас.
Сейчас, согласно рекомендациям американского Национального общества сомнологов, малыши в возрасте 3-11 месяцев должны спать 14-15 часов в сутки, дети от года до трех лет - от 12 до 14 часов, в возрасте трех-пяти лет - 11-13 часов, в возрасте пяти-десяти лет - 10-11 часов. Более старшим детям и подросткам, по мнению специалистов, необходимо минимум восемь с половиной часов сна.
По мнению Олдса, оценить, сколько действительно сна нужно этому конкретному ребенку, практически невозможно, так как все дело в индивидуальных особенностях и, прежде всего, в качестве сна. Дитя может спать долго, но если по каким-то причинам его сон был лишен каких-то необходимых фаз, то оно будет клевать носом в течение всего дня. Так, исследования показали, что около 20 процентов школьников испытывают сонливость в течение дня и не могут сосредоточиться на уроках вне зависимости от того, сколько они спали ночью. А еще 60 процентов сообщили, что им не хватает сна, хотя его длительность вполне соответствовала научным нормам.
При этом ситуация с детским сном варьируется от страны к стране. Например, в Японии считается вполне нормальным для школьников заниматься до утра и потом отсыпаться на уроках. Самыми малоспящими оказались американские дети, а вот австралийские оказались "сонями" - они спят больше всех. Но все эти показатели, вобщем-то, ни о чем не говорят. "Никогда не доверяйте экспертам по проблемам сна", - таков главный итог проведенной австралийцами работы.
Еще одно наблюдение, которое сделали исследователи, разбираясь с этой проблемой, состоит в том, что о "пагубном влиянии безумного ритма современной жизни на здоровье и психику людей" говорили еще 112 лет назад.
2012-08-22
ВЕРНУТЬСЯ К СПИСКУ