Правильное дыхание во время беременности и родов. Зачем это нужно?
Сегодня каждый знает о том, что будущей маме необходимо учиться "правильно" дышать, делать специальные дыхательные упражнения и качественное сервисное обслуживание кондиционеров на протяжении всей беременности. Давайте попробуем понять, зачем это нужно.
В организме женщины, ждущей ребенка, происходят значительные изменения. Касаются они и непосредственно дыхания. С одной стороны, растущему малышу требуется все больше кислорода (к моменту рождения эта потребность возрастает на 30-40%). С другой - увеличивающаяся матка смещает органы брюшной полости женщины вверх, движение диафрагмы затрудняется, объем легких уменьшается. Выполнение специальных дыхательных упражнений помогает организму быстрее и легче адаптироваться к новым потребностям и даже оказывает общеукрепляющее воздействие.
Например, брюшное и полное дыхание это фактически интенсивный массаж печени, желчного пузыря, желудка и кишечника, стимулирующий их работу и снимающий дискомфорт, знакомый многим беременным. Это же массирующее воздействие помогает оттоку крови от нижних конечностей и органов малого таза, а значит - способствует профилактике варикозного расширения вен и венозного застоя.
Для малыша же мамино умение контролировать движение диафрагмы означает уменьшение риска травм во время потуг. Дело в том, что слишком резкое наращивание давления диафрагмы может привести к повреждению головки ребенка о кости малого таза мамы.
Разнообразные упражнения на задержку дыхания тренируют ребенка, который получает большую устойчивость к нехватке кислорода. Необходимость в этом возникнет в момент рождения малыша. Чем лучше он переносит кратковременную кислородную недостаточность, тем меньше будут последствия даже серьезных гипоксических проявлений в родах (которые возникают, например, при всевозможных обвитиях или затяжных родах).
Будущей маме эти упражнения помогут во втором периоде родов, во время "прорезывания" головки ребенка. Чем дольше женщина сможет выдерживать "паузу" в дыхании, тем эффективнее будет потуга, тем меньше времени потребуется на то, чтобы малыш прошел по родовым путям, и, в конечном счете - тем легче будет ему и маме.
Навык учащенного дыхания поможет сдержать потуги во время рождения головки ребенка. Это необходимо, для того, чтобы головка малыша родилась плавно, мягко, не травмируя родовые пути мамы.
Еще одна важная функция правильного дыхания в том, что оно помогает женщине расслабиться во время родов, а значит, сберечь силы для самого ответственного и сложного момента - когда ребенку нужно помочь, подтолкнуть его к выходу на свет.
Конечно, без "правильного" дыхания вполне можно обойтись. Но если вы хотите родить как можно легче, заложить основу крепкого здоровья ребенка с самых первых недель его внутриутробного развития - дыхательные упражнения станут одним из "инструментов" для достижения этой цели.
Тренируйтесь, начинайте как можно раньше, и Вы сами удивитесь полученным результатам!
Ирина Гейлис, акушер-гинеколог
2011-12-07
ВЕРНУТЬСЯ К СПИСКУ