у особенностей своего питания.
Несколько слов о питье
Во время беременности вам постоянно хотелось пить, и вы надеетесь, что после родов этот кошмар закончится. Это не так. Потребление достаточного количества воды, особенно при грудном вскармливании, очень важно для потери веса, поскольку поступление жидкости в организм заставляет его избавляться от жировых запасов. Старайтесь всегда держать под рукой стакан или бутылку воды.
Диета и кормление грудью, конечно, очень важны, но ключевым моментом при снижении веса всегда являются физические упражнения. Чем скорее вы примете этот факт, тем быстрее достигнете своих целей. Всех достоинств регулярных упражнений просто не перечислить; это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и, следовательно, для своих малышей.
Даже если вы регулярно занимались спортом до родов, после появления на свет малышей вам будет трудно войти в прежний ритм. Нехватка времени, забота о детях и отсутствие сил отнюдь не способствуют тому, чтобы спорт занял достойное его место в вашей жизни. Но чем дольше вы откладываете, тем дольше лишний вес останется с вами.
Во-первых, проконсультируйтесь с врачом. В зависимости от того, как проходили роды, вам нужно будет подождать какое-то время, пока организм не восстановится. В некоторых случаях счет идет на дни, но иногда требуется воздерживаться от нагрузок несколько недель.
Ходьба одно из самых дешевых, удобных и эффективных упражнений. Положите малышей в коляску и прогуляйтесь в парке, если погода хорошая, или по торговому центру, если не хочется надолго выходить на улицу. Найдите себе спутника для прогулок. Позовите с собой супруга: совместная прогулка прекрасная возможность пообщаться.
Если вы не можете выбраться из дома, это не означает, что возможности для физических упражнений утеряны. Потратьте немного денег на видеокассету с аэробикой или побольше на тренажер и займитесь гимнастикой, пока дети спят.
Если вам есть, с кем оставить детей, запишитесь в группу фитнесса или аэробики, походите в спортзал. Отдых от ухода за детьми необходим всем мамам, и если вы сумеете использовать освободившееся время для занятий спортом, будет еще лучше.
2007-07-18
