ет 110 единиц, и, во-вторых, если хотя бы два раза на протяжении 46 часов нижнее давление остается равным или превышающим 90 так считают специалисты. Давление выше утром (до завтрака) в это время его лучше всего измерять. Приведенные значения являются ориентировочными и служат отправной точкой для измерения давления в течение дня. Практический совет для более точного определения давления лучше мерить его два-три раза в течение 510 минут: возможно, показатели снизятся. Действительно, при первом измерении почти всегда оказывает воздействие эмоциональная реакция она способствует непродолжительному повышению давления.

Две основных рекомендации при повышенном давлении отдыхать и следовать диете, предусматривающей очень умеренное употребление соли. Как правило, этого достаточно для того, чтобы позволить будущей маме спокойно переносить беременность.


Больше двигаться!

Стоически переносите боль в спине? Вот этого не надо! Острые боли в позвоночнике, отдающие в область таза и ног, классический симптом пояснично-седалищного синдрома; его причиной является сдавливание седалищного нерва. Виноваты гормоны, изменяющие подвижность связок (в частности, между позвоночником и тазовыми костями) и размягчающие их, чтобы создать большее пространство для развития плода. Это явление обостряет возможно и ранее существовавшие дефекты взаимодействия позвонков (сколиоз, кифоз, лордоз), которые все более дают о себе знать с каждым новым месяцем беременности. Кроме того, увеличение веса создает дополнительную нагрузку на позвоночник, поэтому он становится более напряженным и не таким гибким.

В некоторых случаях боль бывает настолько сильной, что ограничивает подвижность и требует применения обезболивающих средств, таких как парацетамол. Врачи не советуют поддаваться боли, почти переставая двигаться будущей маме надо стараться активностью преодолевать недуг. Запишитесь на курсы йоги, фитнеса или ходите в бассейн вплоть до четвертого месяца беременности это может стать оптимальной формой предупреждения болей в позвоночнике. Если боль становится о