Спокойной ночи? Хорошо бы!

Понятно, что и в том, и в другом случае, после того как дети наконец-то заснули, в доме в прямом смысле останавливается жизнь: телефон отключается, телевизор никто не смотрит, все ходят исключительно на цыпочках или вместе с детьми ложатся спать. Так почему же некоторые дети так плохо спят?

Причины плохого сна у ребенка могут быть самые разные

- Это и энцефалопатия - врожденное заболевание центральной нервной системы, которое сегодня, кстати, носит достаточно распространенный характер;

- Нередко беспокойство по ночам вызывает самый обычный отит, при котором ребенок не только часто просыпается среди ночи, но и еще с вечера не хочет идти в кроватку;

- Малышей четырех-шести месяцев могут беспокоить появление первых зубов: процесс довольно болезненный и мучительный;

- Они также способны часто просыпаться в силу того, что уже самостоятельно могут легко выбраться из пеленок или из-под одеяла, залезать руками в рот, бить себя по лицу;

- Еще одна серьезная причина - это когда у ребенка болит животик из-за долгого отсутствия стула;

- Более безобидной причиной является нарушение режима кормления и сна;

- У детей постарше к нарушениям сна могут приводить различные инфекционные заболевания в виде гриппа или ОРЗ;

- А также всевозможные напряженные ситуации, пережитые ребенком в течение дня: ссора с другом или домашними, просмотр эмоционального фильма.

Что же делать, чтобы ребенок хорошо спал?

Прежде всего здоровый ребенок вначале должен устать, чтобы испытывать необходимость в отдыхе. Именно поэтому ребенок должен много двигаться. Для новорожденного вполне достаточно схватить игрушку и рассмотреть ее. "Ползунку" - освоить новое пространство. Ребенку постарше можно предложить игры с мячом, различные хороводы и прятки.

Но это не означает, что весь день ребенок только и должен, что носиться по квартире с мячом. Перемежайте занятия. Дайте ему возможность немного порезвится, а затем предложите более спокойное занятие, например, почитайте ему книжку, достаньте краски и вместе порисуйте, займитесь лепкой, аппликацией или конструированием.

Как же наладить сон ребенка с самых первых его шажков на этой земле?

- С появлением в доме малыша откажитесь от курения, шумных компаний и непрерывного просмотра телевизора. Повесьте на окна плотные занавески и старайтесь после того, как уложили малыша спать, не выяснять громко своих взаимоотношений с мужем;

- С первых дней жизни кормите малыша строго по часам, тем самым вы будете приучать его к режиму сна и бодрствования. Старайтесь быть непреклонной в этом вопросе, и уже через пару месяцев ваши мучения воздадутся вам сторицей;

- Правильно организованный дневной сон поможет вам наладить и ночной тоже. В среднем новорожденный спит 18 часов, дети от года - 2-3 часа, после двух - 1,5-2 часа. После трех лет некоторые дети отказываются от дневного сна. Если такой ребенок хорошо спит ночью - повод для беспокойства отсутствует;

- В течение всего дня старайтесь обращаться с ребенком как можно спокойнее и ласковее. Ежедневно выбирайте время, которое вы уделите только ему;

- Перед сном обязательно хотя бы с полчасика погуляйте с ребенком на свежем воздухе;

- Сделайте теплую ванну с раствором ромашки или мяты (можно с пустырником, мелиссой, валерианой). Для этого следует 3 столовые ложки какой-либо одной травы залить литром кипятка и дать настояться в течение часа. Затем раствор вылить в ванну с водой. Более старших детей приучайте к ежевечернему подмыванию;

- После ванны неплохо бы сделать ребенку легкий массаж или выполнить самые обычные поглаживающие движения по спинке, ручкам и ножкам;

- За два часа до сна отмените все шумные игры и громкие разговоры. Не разрешайте смотреть телевизор, кроме детских программ, типа "Спокойной ночи, малыши!", хотя некоторым детям и они будут лишними;

- Перед сном постарайтесь спеть ребенку колыбельную песенку, которая его немного успокоит и настроит на спокойный сон;

- А уложив его спать, не забудьте ненадолго открыть форточку, чтобы проветрить помещение. Помните, что температура в спальне должна быть не более 18 - 20 градусов С;

- Если ребенок все же продолжает ворочаться во сне, попробуйте повесить в изголовье кроватки небольшой мешочек с корешками валерианы или шишками хмеля;

- В качестве успокоительного можно посоветовать некоторое время попоить ребенка отваром пустырника с мятой или водным настоем (но не настойкой) валерианы. При этом следует помнить, что результат от приема валерианы не преминет сказаться не ранее, чем через 3-4 недели.

Если в течение месяца ребенок по-прежнему будет плохо спать - не может долго заснуть (более, чем через 20-30 минут после укладывания), часто просыпается ночью, его необходимо обследовать у невропатолога. К нему так же следует обратиться и в том случае, если, просыпаясь по утрам ребенок частенько жалуется на головную боль, капризничает после отдыха.

Светлана ШУКЛИНА

2007-06-29